Pensamentos suicidas podem surgir quando uma pessoa se encontra em um profundo estado de desesperança. Relatos levam a crer que eles aparecem de repente, como se tivessem vida própria, e permanecem em nossa mente até encontrarmos uma maneira de expulsá-los.
Na maioria dos casos, a existência desse tipo de pensamento só é percebida quando eles se tornam mais recorrentes. Em outros, a pessoa os vê como normais, já que convive com isso há muito tempo.
De fato, o aparecimento de pensamentos suicidas é um forte indicativo de que precisamos procurar ajuda, pois algo está errado em nossa vida. A sua origem, no entanto, é de difícil identificação. Esses pensamentos podem ser fruto de diversas circunstâncias diferentes, por isso, o tratamento é complexo e multifacetado.
Características dos pensamentos suicidas
Quando estamos com dificuldades, automaticamente estamos mais sujeitos a nos entregar para pensamentos negativos. A maneira como pensamos exerce grande influência sobre nós. Notamos apenas os problemas e nos preocupamos constantemente com o cenário catastrófico que criamos em nossa mente.
Com o passar do tempo, esses pensamentos se tornam naturais. A cada dia, dedicamos mais e mais tempo para contemplá-los, especialmente quando algo ruim acontece em nossas vidas. Na verdade, sentimos até um pouco de conforto em pensar de forma negativa.
É assim que eles evoluem para pensamentos suicidas. A constante negatividade, baixa autoestima, preocupação, ansiedade, entre outros sentimentos que nos ferem, abre caminho para doenças e transtornos psiquiátricos.
Por conta dessa inconformidade com a vida e, possivelmente, impotência para mudá-la, surge o desejo de morrer. Assim, pensamentos como “a vida não vale a pena” ou “não há nada que posso fazer para mudar”, bem como planos para tirar a própria vida se manifestam. Eventualmente, esse comportamento autodestrutivo pode levar ao suicídio.
Entretanto, ao mesmo tempo em que há o desejo de morrer, a vontade de viver conforme as suas próprias expectativas também existe. Pode-se dizer, então, que os pensamentos suicidas idealizam uma fuga e não a morte, necessariamente.
A origem da infelicidade
Pode parecer que há uma conspiração contra nós quando vivenciamos um período ruim e prolongado. Este pode ser uma demissão, uma morte na família, uma crise existencial, uma doença física ou psicológica e problemas financeiros. Aqueles momentos em nada parece dar certo, sabe?
A vida, contudo, é composta de picos de felicidade e tristeza. Embora não seja possível fazer os momentos infelizes desaparecerem como mágica, podemos abrandá-lo ao tratar nosso humor, pensamentos e emoções. A junção desses fatores consequentemente modificará a nossa perspectiva de vida.
Se você desconfia que está tendo pensamentos que fortalecem o desejo de morrer, primeiramente, pare e faça uma reflexão sobre tudo isso..
O que lhe traz tanta infelicidade? O que você gostaria de modificar para ser mais feliz? O caminho para a mudança pode ser longo e apresentar alguns obstáculos, mas sempre há uma solução.
Como combater os pensamentos suicidas?
Uma vez identificada a origem da infelicidade, você pode começar a observar os pensamentos suicidas e combatê-los.
Para isso, existem 7 dicas:
Admita que você pode ter um problema;
Aceite que há solução para seu problema;
Não se deixe levar pelos pensamentos
Deixe o medo e a vergonha de lado;
Cultive bons hábitos;
Compartilhe seus problemas;
Procure ajuda profissional.
Veja mais detalhes sobre cada uma dessas atitudes:
Admita que você pode ter um problema
Seus pensamentos podem ser o reflexo de um transtorno mental ainda não identificado. Muitas pessoas não conseguem compreender seus sentimentos e os associam à loucura.
Transtornos psicológicos são doenças passíveis de tratamento como qualquer outra. Negá-los causa ainda mais miséria para quem os têm.
Se você quebrou o pé, você vai até o hospital e se consulta com um médico, certo? É o mesmo para doenças psicológicas. O correto é ser honesto consigo mesmo.
Aceite que há solução para seu problema
Mergulhados em nossos problemas, não conseguimos encontrar nem acreditar que existam soluções para eles. Chegamos até a afastar qualquer possível ajuda das pessoas que amamos.
Essa crença de que ninguém pode ajudar não levará a lugar nenhum. Independente das circunstâncias é possível encontrar outro caminho. Combata a desesperança com o desejo de mudar e aja para ter a vida que deseja.
Não se deixe levar pelos pensamentos
Pessoas com comportamento autodestrutivo têm uma crença fiel em seus pensamentos suicidas. Inventam cenários e verdades equivocadas de que ninguém se importa com elas.
No entanto, não podemos deixar que eles dominem nossa vida. Para isso, você deve confrontá-los como se confrontasse um inimigo.
Por mais que a voz em nossa mente repetidamente diga “a vida não vale a pena”, não acredite nela. Revide com “vale a pena porque sou uma pessoa maravilhosa e farei coisas maravilhosas para mim e para os outros”.
Você está no controle dos seus pensamentos, os quais nem sempre condizem com a realidade.
Lembre-se que os pensamentos negativos podem, a qualquer momento, ser substituídos por positivos. Não há ninguém, além de nós mesmos, que possa impedir que isso aconteça.
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