A timidez é um reflexo do constrangimento ou da apreensão que algumas pessoas sentem quando se aproximam ou são abordadas por outras pessoas. Trata-se de uma resposta ao medo. E, pesquisas sugerem que, embora reflita a neurobiologia do sistema nervoso, ela também é fortemente influenciada por práticas parentais e experiências de vida.
Ao contrário dos introvertidos, que se sentem energizados apenas pelo tempo, as pessoas tímidas muitas vezes querem desesperadamente se conectar com os outros, mas não sabem como ou não podem tolerar a ansiedade que vem com a interação humana.
Os tímidos muitas vezes experimentam baixa autoestima, medo de rejeição ou autoconsciência aguda. Isso pode impedi-los de desenvolver novos relacionamentos se estiverem perpetuamente se voltando para dentro para monitorar seu próprio comportamento e suas deficiências percebidas.
Timidez pode ser severa
Formas mais fortes de timidez são geralmente referidas como ansiedade social ou fobia social.
Primeiro dia de trabalho, reunião com os colegas, apresentação de um projeto em frente a várias pessoas, conhecer alguém novo… situações que só de imaginar já podem causar palpitação, mãos frias e suadas, ansiedade e inúmeros pensamentos de que sentiremos vergonha, não é mesmo?
Muitas pessoas passam por essas situações e têm esses tipos de sensações praticamente todos os dias… Sofrem quando têm que enfrentar certos momentos do dia a dia que causam muito desconforto.
No entanto, o que muitas dessas pessoas que se afligem com esse problema não sabem é que a timidez pode ser solucionada com algumas estratégias práticas!
Como vencer a timidez?
Superar a timidez é um objetivo buscado por muitas pessoas atualmente. Afinal, quem é que não quer dar um jeito nela e viver sem que isso atrapalhe tanto algumas situações específicas?
Apesar de parecer que não há solução para deixar de ser tímido, há algumas estratégias que podem ser aplicadas aos poucos para que, assim, se consiga ter uma vida com mais qualidade. As mais recomendadas são:
1. Aceitar-se do jeito que você é
Quando a pessoa se aceita como tímida, o sentimento deixa de ser um tabu. Dessa forma, ela passa a ser capaz de buscar estratégias para a solução do problema. A negação não é um caminho viável para a superação dos medos e aflições. Pelo contrário, deve-se enxergar as dificuldades como algo normal de todos os seres humanos.
O medo paralisa e impede qualquer indivíduo de tomar riscos. Quando deixamos de fazer algo por medo de errar ou medo de decepcionar alguém, por exemplo, estamos deixando de tentar. Quando não tentamos, não erramos e consequentemente não aprendemos. Thomas Edson errou mais de 1200 vezes até descobrir a lâmpada. Imagine o que teria acontecido se ele tivesse medo de fracassar?
Uma das melhores formas que conheço de superar o medo e aumentar o autoconhecimento é a através da psicoterapia. Ela com certeza pode ser útil no processo de entendimento e superação da timidez.
2. Forçar-se
Sim, quando nos sentimos desconfortáveis, a primeira coisa que nos vem à mente é desistir de fazer, de comparecer, de tentar. Essa é uma atitude extremamente nociva e que permite que a vergonha tome conta de nossas vidas. Assumir um compromisso consigo mesmo é o ideal para, aos poucos, superar o medo. Mesmo que seja desconfortável no início, tente forçar-se a cumprir o objetivo. Acredite, toda situação desconhecida causa desconforto. Não deixe de fazer o que deseja por conta da timidez!
3. Transformar a timidez em um sentimento a seu favor
Todo mundo sabe quando alguém é tímido, não é verdade? Já que é assim, por que não a utilizar ao nosso favor? Sim, quando alguém percebe que está lidando com uma pessoa tímida, tende a ter a empatia por compreender a dificuldade do outro. Por isso, não se cobre demais quando se deparar com uma situação nova, é comum que as pessoas percebam a dificuldade e não pressionem.
4. Sair da zona de conforto
É evidente que pessoas tímidas fogem de reuniões sociais por medo de passar algum tipo de vergonha ou situação desconfortável. Porém, é fato que, quando nos forçamos a sair da zona de conforto, lutamos contra a tão temida sensação de nos sentirmos deslocados. Aos poucos, esse sentimento vai deixando de existir e encarar situações novas vai ficando cada vez mais fácil.
5. Aprender uma segunda língua
Quando estamos em uma sala de aula aprendendo uma segunda língua, todo mundo se sente da mesma forma, seja tímido ou não. Saber que a outra pessoa também está desconfortável pode ser uma boa estratégia para começar a se soltar mais. E, assim, superar a angústia no que diz respeito a conversar com gente nova.
6. Divertir-se consigo mesmo
Pessoas tímidas morrem de medo de virar motivo de piada e serem ridicularizadas por outras pessoas. No entanto, o que elas não sabem é que, na maioria das vezes, isso é pura imaginação. Quando se sentir assim, inverta os papéis: reflita sobre o quão ridículo é antever uma situação que sequer aconteceu e ria de si mesmo! Confie, essa atitude vai fazer com que você se sinta muito melhor e mais confiante!
7. Respeitar-se
Não é porque a maioria das pessoas precisa de situações sociais com certa frequência que você também precisa se encaixar nesse perfil. Respeite o seu limite e os momentos em que acredita ser realmente necessário se “isolar”. Do contrário, se forçar de forma extrema pode desencadear um estresse desnecessário quando o assunto é superar esse sentimento tão incômodo!
Por mais que pareça difícil, é muito importante não desanimar e ir, aos poucos, adotando essas estratégias para se livrar de uma vez por todas dos sentimentos que acompanham a tão temida timidez! Permita-se!
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